co mam zrobic

Panowie , jestem 2 tyg na krótkim estrze ale nie mam pewności czy aby na pewno wbijam coś co działa, chciałbym jutro zrobić badania aby mieć pewność że nie wbijam oleju, jakie badania zrobić ? Wystarczy testosteron wolny albo całkowity i estradiol plus prolaktyna czy coś jeszcze ?wystarczy całkowity,dzis wieczorem lotka a rano badanie

[...] bralem wiekszy zapas, lecialy testy, masteron e, dd i npp i zlego slowa nie moge napisac, jedyny mankament, to po propie troche dyskomfort, ale ja z propami tak zwykle mam. nawet nie wiedzialem, ze tej firmy juz nie ma? Wklejam cytat z tego forum: "O ładny kwiatek . Ja mam przykład własny o czym pisałem z trenerem21 gdzie sam osobiście [...]

[...] do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś dokładnie doradzić i rozpisać jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem zęby zrobić dobra rzeźbę.z góry dzięki pozdrawiam mam Olimp Profi WHEY MASS 5 kg Białko OSTROWIA WPC 80 2700g FA 5400 witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód [...]

[...] mi ktoś kto się orientuje dokładnie doradzić i rozpisać.z góry dziękuje jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem zęby zrobić dobra rzeźbę.z góry dzięki pozdrawiam mam Olimp Profi WHEY MASS 5 kg Białko OSTROWIA WPC 80 2700g FA 5400 witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód [...]

[...] gryfie? Trochę logiki. Dzięki za odp i w ogóle szacun za Twoją pracę tutaj. Ale generalnie moja propozycja treningu 12 serii ma w/g Ciebie sens? Co do intuicyjnych przerw, mam tendencje do ich przeciągania, o ile na początku robię 2 minuty (w/g mnie 2 min to krótko), o tyle kiedy próbowałem intuicyjnie to przy najcięższych seriach robi się 5 [...]

[...] gryfie? Trochę logiki. Dzięki za odp i w ogóle szacun za Twoją pracę tutaj. Ale generalnie moja propozycja treningu 12 serii ma w/g Ciebie sens? Co do intuicyjnych przerw, mam tendencje do ich przeciągania, o ile na początku robię 2 minuty (w/g mnie 2 min to krótko), o tyle kiedy próbowałem intuicyjnie to przy najcięższych seriach robi się 5 [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

[...] Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić [...]

Witam serdecznie, jestem nowy na ''świątyni''. Przeczytałem artykuł jestem po drugim treningu, zamierzam potrenować tak kilka tygodni. Mam tylko jedno małe pytanko. Otóż mam 187cm przy 77kg wagi, ogólnie wyglądam troche mizernie, nie oszukuję się - nie mam dużo siły. Cytując autora: ''Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy [...]

[...] się też, czy nie jest przypadkiem tak, że wiele ludzi (szczególnie tych aktywnych fizycznie) ma podobne zmiany, tyle że o tym nie wie po prostu. W przyszłym tygodniu mam wizytę u ortopedy z tymi wynikami i raczej spodziewam się jednego wyroku - nie obciążanie stawu kolanowego ćwiczeniami siłowymi, co raczej oznacza rezygnację z przysiadów [...]

[...] Już się pogubiłem }:-( Chodzi mi głównie o progres w sile, bo nie chce się cofać z ciężarem a przy słabszych dniach nie daje rady podnieść tyle co zawsze W przysiadach nie mam tego problemu, bo robię w pierwszych 4 seriach po 8 powtórzeń a w 5 z dołożonym ciężarem jakieś 5/6 i czasami jak czuję, że mogę podnieść więcej to robię 1 albo 2 [...]

[...] w górę 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p Hmm i mam dylemat jeden. Poniewaz aktualnie jade juz silowym i nie za bardzo mi to pasuje. Ale czy nie mozna byloby zmienic na bardziej taka tlenówke? W tych cwiczeniach i [...]

[...] o tym byciu niewłaściwy wtedy dostają jakąś naukę, by udowodnić to albo zamknąć się. Tylko, ponieważ I miałem naukę, by wystawić błędne pojęcia ketonotwórczych diet, I też mam wszystką naukę do popierać to. Anarchia w USA! Od: Subject zwierzęcia: Szybka recenzja Czuty jak wystawianie do to, ponieważ wszystka informacja jest tam gdzieś, ale I [...]

Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o trening [...]

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

[...] press i military push press. Zakładam że chodzi o szerokość uchwytu ale chciałbym się dowiedzieć jak różne są bodźce. Ostatnia rzecz co do rampy. Czy w drugim ć równierz mam schodzić do 1 powt max? tzn np: 1. 6x 70kg 2. 6x 90kg 3. 6x 100kg 4. 5x 120kg 5. 2x 140kg 6. 1x 160kg Chodzi mi o to czy jeżeli mam np 6 seri to musze zrobić dokladnie [...]

[...] nizsze powtorzenia by wyczuc na ile cie stac. Wiem, ze to juz wchodzenie w prywatny trening troszeczke...ale zapytam. 12 to duza liczba powtorzen wedlug Ciebie, ale jezeli mam zamiar zrobic mezocykl 14-15 tyg i pierwsze 3 tyg wlasnie stosuje 12 powtorzen jak wprowadzenie do treningu, nowe cwiczenia itd, na lzejszych ciezarach lepiej wyczuc, to [...]

fajnie zastanowie sie wlasnie zaraz czy tez dluzej zrobic czy krocej wszystko i od nowa poleciec watpliwosci mam co do spec. lower body kregoslup z 2-poziomowa przepuklina i nogi troszke juz za duze- spodni nie moge kupic jest sens pociagnac dluzej spec gory i odpuscic w ogole spec lower body? czy zrobic delikatniej i krocej, ale zrobic? i [...]